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(無題)

 投稿者:北條  投稿日:2016年 7月31日(日)16時26分37秒
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  こんにちは、
今日でシェイプアップ企画も終了です。
皆さん本当にお疲れ様でした。
バラファクスタッフは全員達成することが出来ました。リバウンドしないようにスタッフ一同気をつけていきます。
 

6%

 投稿者:BUE  投稿日:2016年 7月30日(土)01時02分15秒
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  最終計測の31日まで今日と明日の2日となりました。
体脂肪率は無事に目標を切り安定してきました。
もう少し絞ろうと、2.5日間の連休で結構動きましたが、案の定体脂肪は減り、筋肉量が増え、結果体重増となっています。
スタート時の体重からは既に6%減っていますが、数字的には63Kgを目指しているので、残り2日で筋肉量を減らさずに目標達成できるかギリギリのところとなりました。
みなさんももう一度数字を確認し、ラストスパート頑張りましょう!
 

(無題)

 投稿者:nakao  投稿日:2016年 7月29日(金)22時54分8秒
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  こんばんは。梅雨明けして、厳しい暑さになってきました。シェイプアップ企画もあと2日です。ここまで、口にするものをずっと意識してきました。特に意識したのが水でした。水を飲むことで、間食、牛乳入りコーヒー、お酒の量がかなり減りました。これだけで、体重、体脂肪が激減しました。今はそれをキープできています。常に満腹感があるので、決して無理をしたわけではありません。水が入った容器を常に持ち歩き、それを口にする。ただそれだけです。それで減量がうまくいくかどうかは人によって差があるかもしれませんが、試す価値はあると思います。1か月以上続けると何かしら変化を感じられると思います。今後も継続していきたいと思います。残りわずかですが頑張りましょう(^^)  

(無題)

 投稿者:北條  投稿日:2016年 7月28日(木)12時08分53秒
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  こんにちは、
残り僅かとなったダイエットですが、終了してから気を抜かないように今から気をつけていきたいところです。そして、個人的には更に1キロ落としていこうと思ってます。トレーニングもしながら頑張っていきます。
 

最後の試練

 投稿者:BUE  投稿日:2016年 7月27日(水)07時13分43秒
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  シェイプアップ企画最終日まで残り5日!
個人的には目標まであと300g程となりました。体重よりも「筋量を落とさず」ってところが難しいところです。
個人的には今日から2.5連休。夏休みで爆発寸前の子供たちを連れ出すため、外食の誘惑と立ち向かわなければなりません(>_<)
さぁ!最後の試練、みなさんも頑張りましょう!
 

(無題)

 投稿者:nakao  投稿日:2016年 7月26日(火)17時09分39秒
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  こんにちは。良くお客様から、仕事で疲れると甘いものが欲しくなってつい食べてしまいます。と言うお声を聞きます。それは糖質がエネルギー源として疲れた体に、速攻性があるからです。我慢し過ぎるとストレスになってしまうので、おすすめなのが、ナッツ類(少量)、カカオ分の多いチョコ(少量)、干し芋、寒天ゼリー(0カロリー)などです。意外と満たされます(^^)残りわずかですが、少しでも前に進んで行きましょう。  

(無題)

 投稿者:スタッフ鈴木  投稿日:2016年 7月25日(月)22時26分2秒
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  こんにちは!
7月末の終わりに向けて追い込み中の鈴木です(笑)
長かったダイエット生活も一区切りです!
最後まで諦めずに頑張っていきましょう!
 

(無題)

 投稿者:北條  投稿日:2016年 7月24日(日)00時00分18秒
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  こんばんは、
ダイエット生活も残り1週間となりました。
気をぬかないように最後までやっていきたいと思います。もう少し筋力をつけていきたいので、トレーニングも頑張っていきたいところですね。さて、皆さんはどんなダイエット生活でしたか。私は少し健康的になった気がします。
 

食事の大切さ

 投稿者:BUE  投稿日:2016年 7月23日(土)01時29分49秒
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  昨日、腰痛でお越しのお客様。お越しになった瞬間に前回とは見た目にもハッキリと違いが分かり、「何かやってますか?」と尋ねたところ、身体の中から治したいから、自分でグルテン・砂糖・肉フリーを始めて10日目とのお答え。
身体の変化はもちろん、一番感じるのは「気持ちが凄く楽になった」とのことでした。粉物を米粉に代えたり、甘さを蜂蜜で代用したりして楽しく工夫していらっしゃるようで、ご本人がその変化に一番興奮されてました。
シェイプアップ企画の残り数日、見習ってみようと思います。
 

(無題)

 投稿者:nakao  投稿日:2016年 7月22日(金)21時45分28秒
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  シェイプアップ企画もあと10日を切りました。口に入れるものをずっと意識してきました。以前まではお腹一杯でも、つい食べてしまい、一杯いっぱいの状態が多々ありました(^^)最近は「つい」が、全くと言っていい程なくなってきました。お腹が満たされれば、そこで自然と抑えられる身体ができてきました。水をしっかり飲むことと、ゆっくり噛んで食べることを心がけた効果だと思います。最後までこの二つは続けていきたいと思います。残りの期間、諦めずに頑張りましょう(^^)  

2週間ダイエット

 投稿者:BUE  投稿日:2016年 7月20日(水)02時11分23秒
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  一般的に、ダイエットを始めると1週間から2週間目の間にグッと成果が出ます。ハリウッドセレブなども、一気に落とす時には最初の2週間に集中すると言われます。
もちろん、これまで数週間から数カ月続けてきたみなさん(私たちスタッフ含め)なので、最初の2週間とは違いますが、気持ちだけでもここからスタートのつもりで、今まで試してきた健康的な運動、食事、生活を2週間に凝縮してみると驚きの成果が出るかもしれません。頑張りましょう!
 

(無題)

 投稿者:nakao  投稿日:2016年 7月19日(火)22時44分35秒
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  こんばんは。暑さが日に日に増してきましたね。梅雨明けももう間近です。残り2週間、体調を崩さないように頑張りましょう。
さて、またまた月に関する話です。明日は満月です。身体への反応としては、「新月デトックス期」と言われています。満月から月が欠けていくのと同じく、身体に溜まった老廃物や毒素、不要なものを外に出す力が強くなっていくため、体重が落ちやすい時期だと言われています。この月のリズムに合わせて残りの期間、頑張りましょう(^^)
 

(無題)

 投稿者:スタッフ鈴木  投稿日:2016年 7月18日(月)16時19分4秒
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  こんにちは!

7月も半ばになり、いよいよ夏も本番ですね。
気温も上がり薄着の機会も増えてきますね、ここら辺でもう一度気を引き締めて8月を迎えたいですね!
残り二週間頑張りましょう!
 

(無題)

 投稿者:北條  投稿日:2016年 7月17日(日)17時07分4秒
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  こんにちは、
最近の食事は玄米5分づきを食べています。
それに根菜類、海藻類、納豆、ブロッコリー等を中心に食べています。根菜類を食べるとお腹がいっぱいになり満足感が得られる気がします。野菜ばかりなので、少し食べ過ぎても安心です。

 

熱中症と運動

 投稿者:BUE  投稿日:2016年 7月16日(土)23時40分57秒
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  最近身近で熱中症でダウンする方が増えています。特に急な気温や湿度の変化に身体がついていけない方が多い気がします。
私たちの身体は、汗をかくことで、周りの気温や湿度に適応しています。本来は衣替えのように、梅雨時期に何度か大汗をかいておくと上手く夏を乗り切れる身体になるのですが、エアコンの効いた部屋で過ごし、汗をかく機会が少ないと汗腺が閉じて体温の調節ができなくなってしまいます。汗をかきにくい身体は、代謝も悪くシェイプアップの妨げにもなります。
加圧トレーニングを行うと、毛細血管が広がり末端の血流が良くなるので、汗をかきやすい身体に変化します。
身体の恒常性を取り戻し、熱中症にもシェイプアップにも有効な身体を作りましょう!
 

(無題)

 投稿者:nakao  投稿日:2016年 7月15日(金)22時08分24秒
返信・引用
  こんばんは。このシェイプアップ企画もあと半月となりました。ここから、ここからと踏ん張って、頑張ってる方がまだまだいらっしゃいます。暑さと気温差にやられて中だるみしたり、なかなかモチベーションが維持できなかったり、それぞれいろんな思いがあったり・・・最後まで少しでも目標に近づけるようにサポートできればと思っています。僕らスタッフも最後まで、頑張りたいと思います。不安定な天候が続いています。体調を崩さないよう少しでも前に進んで行きましょう(^^)  

(無題)

 投稿者:北條  投稿日:2016年 7月14日(木)22時04分48秒
返信・引用 編集済
  こんばんは

今月も早いもので、2週間が過ぎてしまいました。スタッフのシェイプアップも残り僅かです。半年間のシェイプアップ生活も最初は大変だったように思いましたが、今では日常になりつつあります。
半年間の体験の中で、無理なく安定して体重を落としていくのに半年はかかるんだなというと
ころです。半年かかるけど、リバウンドもしないと思います。
 

筋バランス

 投稿者:BUE  投稿日:2016年 7月13日(水)07時38分46秒
返信・引用
  ここのところ簡単にできる自重トレの腕立て伏せをよくやっていますが、体組成計で測ると右腕の筋量ばかり増えてきています。とうしても苦しくなると得意な方ばかり使ってしまいますね(@_@;)
シェイプアップは体重や体脂肪の数値だけでなく見た目が肝心なところもあるので、怪我の予防のためにももう少し意識してバランス良く鍛えたいと思います。
 

(無題)

 投稿者:nakao  投稿日:2016年 7月12日(火)22時01分11秒
返信・引用
  こんばんは。暑い日が続いてますね。水の量も自然と増えてきました。2.5?以上は体に入っていきます。いつでもどこでも飲めるように、500mlのボトルを持ち歩いています。その甲斐あってか、体脂肪率がどんどん落ちていきます。熱中症予防にもなるので、この夏は水分補給を意識して、乗り切りたいと思います(^^)  

(無題)

 投稿者:スタッフ鈴木  投稿日:2016年 7月11日(月)15時24分22秒
返信・引用
  こんにち!
いや、暑い日が続きますね…
プールにいきたい…

しかし、こうも暑いと動く気力がなくなりますが、早朝や夕方になると気温もぐっと下がります。
そういった時間帯を狙ってウォーキングなどもおすすめです!
 

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